GENERATION-TRAIL vous propose des exemples de plans d'entraînement afin de préparer au mieux votre prochaine course.
Des plans sur 6 à 8 semaines avec 3, 4 ou 5 entraînements par semaine.
Important : Les phases de récupération indiqués dans les plans d'entraînements sont très importantes. Les périodes de repos et de récupérations font partie de l'entraînement et sont donc indispensables. Les % correspondent à la VMA.
Attention !!! A la fin de votre préparation, il faut rajouter une semaine de récupération avant le jour du Trail par 2 ou 3 petits footing de 30' à 45 mns avec des étirements afin de refaire du "jus"
